간헐적 단식 16:8 후기 1년

간헐적 단식 16:8 1년 후기

요즘 간헐적 단식 너무 핫합니다.

16:8, 5:2 종류도 다양합니다.

무엇 때문에 간헐적 단식을 하는 것일까요.

제가 1년동안하면서 느꼈던 것을 간단하게 써보겠습니다. 아래를 참고해주세요.

간헐적 단식을 해야 하는 이유와 1년 현실적인 후기에 대해 써보겠습니다.

 

우리 몸은 장시간 공복 상태를 유지하면 지방을 에너지원으로 쓰는 상태가 된다고 합니다.

살을 빼는 것에 도움이 되겠죠?

 

공복 상태를 유지하면 노화를 방지하고 인지기능을 향상한다는 연구 결과도 있습니다.

건강에도 유익하겠죠?

 

물론 반대되는 의견을 제시하는 사람들도 있지만 많은 찬반 의견들과 제가 경험을 바탕으로 한

결론은 하는 것이 좋다고 생각합니다.

 

저는 몸이 안 좋은 상태라서 할 수 있는 것은 다 해보기 때문에

한번 도전해보았습니다.

 

저는 아침을 굶고 2끼를 먹는 16:8 간헐적 단식을 1년 동안 하였습니다.

먹고 싶은 것은 평소와 같이 마음대로 먹었습니다.

식사는 건드리지 않고 딱 공복시간 16시간 이상을 맞추려고 노력했습니다.

 

처음에는 계속 실패하였습니다.

계속 실패하다가 1주일만 버텨보자는 생각으로 1주일을 버티니 적응이 된 것 같았습니다.

조금 편해지더군요.

 

제가 경험한 느낌으로는 정말 드라마틱한 변화는 없었습니다.

 

저는 간헐적 단식을 하면서 음식을 조절 안 하고 다 먹어서 그런지 9개월 동안 체중은 하나도 빠지지 않았습니다.

원인은 매일매일 콜라를 마셨기 때문입니다.

간헐적 단식의 체중감소 효과를 콜라가 상쇄시키는 것 같았습니다.

그래도 더 찌지 않았습니다 유지가 되었습니다.

이 것만 봐도 어느 정도 효과가 있는 것이겠죠?

 

콜라를 끊었을 때 1달 만에 5kg이 빠졌습니다.

식사를 그대로 했는데..

콜라가 문제였습니다.

간헐적 단식하면서 가장 좋았던 점은 식사량을 조절하지 않아도 살이 찌지 않는다는 것이었습니다.

정말 평소대로 배부르게 먹었습니다.

간헐적 단식에 익숙해진 후

식사량을 줄이는 것만 추가한다면 정말 쉽게 살을 뺄 수 있습니다.

 

그리고 원래 굶거나 무조건 식사량을 줄여서 살을 빼려고 했을 때 보다 고통스럽지 않았습니다.

그래서 지속 가능한 유일한 다이어트라는 생각이 들었습니다.

 

정말 간단하게 간헐적 단식에 대해서 써보았습니다.

다른 정보들도 많이 검색해보시고 도전해봅시다.