블루라이트 유해성

블루라이트의 유해성

요즘처럼 사람들이 밤에  불을 켜고 밝게 살기 시작한 지는 얼마 되지 않았습니다.

 

빛을 보게 되면 수면에 관여하는 멜라토닌이란 물질이 나오는 것을 억제하게 됩니다.

(멜라토닌이 충분해야 깊은 잠이 가능해집니다.)

특히 빛의 많은 색상 중에서 파란색 계열의 블루라이트가 가장 강한 역할을 한다고 합니다.

불면증의 주범이 되는 것이죠.

그리고 블루라이트는 눈의 피로하게 만들고 두통, 어지러움까지 유발할 수 있다고 합니다.

 

물론 블루라이트 유해성에 대해 다른 의견도 많습니다.

다른 의견도 설득력이 없는 건 아닙니다.

하지만 지금 접한 정보들로는 유해하다는 쪽이 더 설득력이 있는 것 같습니다.

경험으로도 느꼈고요.

 

밤에 보통 컴퓨터 TV 스마트폰을 보는 생활을 합니다.

블루 라이트를 차단해서 유해성에서 조금 벗어나 봅시다.

어떻게 차단할 수 있느냐?.

f.lux라는 프로그램이 도와주는데 소개해 보겠습니다.

 

 

https://justgetflux.com/

위 주소로 들어가셔서 빨간 동그라미 다운로드를 클릭하시면 다운로드하실 수 있습니다.

클릭하시면 간편하게 설치하실 수 있습니다.

 

 

2번 동그라미를 클릭하셔서

classic f.lux를 선택하신 후에

1번 동그라미를 왼쪽으로 옮길수록 블루라이트를 더 많이 차단할 수 있습니다.

너무 화면이 노랗게 느껴지시면 약간 오른쪽으로 옮긴 후

시간이 지나면 눈이 적응해서 노란 느낌이 약화됩니다.

눈이 적응하면 점점 왼쪽으로 옮겨주시면 됩니다.

 

게임할 때 배틀그라운드 같은 fps 게임에서는 사람 구분이 약간 안 되는 느낌이 들었으나

다른 게임은 그렇게 불편함이 느껴지지 않습니다.

 

1년 넘게 쓴 저의 경우에는

확실히 눈이 덜 충혈되고 시린 느낌이 많이 사라집니다.

그리고 불면증도 정말 많이 개선되었습니다.

컴퓨터를 사용하다 침대에 누웠을 때 잠이 더 빨리옵니다.

처음에는 못 느낄 수도 있는데 일주일 정도 쓰다가

하루 꺼보면 확실히 눈이 더 피로해지는 것이 느껴지고

컴퓨터를 하다가 누웠을 때 잠드는 시간이 더 길어지는 것이 느껴집니다.

 

저는 라식하고 나서 후유증 때문에 눈 통증이 있는데 확실히 f.lux를 쓴 후에 약간 완화되는 느낌도 받았습니다.

 

블루라이트 차단하고 눈 건강에 도움을 받아봅시다.

컴퓨터에서는 f.lux를 쓰면 됩니다.

휴대폰은 좋은 앱이 많습니다.

다운 받아서 쓰면 됩니다.

괜찮은 앱을 발견한다면 추천 글을 써보겠습니다.