수박 칼로리 다이어트

 수박 칼로리 다이어트 효능 정리

더운 여름이 되었습니다. 여름철 대표 과일 수박 자주 드시나요.

수박의 효능에 대해서 알고 계신가요. 저는 수박을 좋아해서 4계절 내내 수박을 사서 먹습니다.

지금도 먹으면서 글을 쓰고 있습니다.

수박은 그냥 먹어도 달고 맛있습니다.

주스를 만들 때 보통 설탕을 넣는데 수박은 넣을 필요가 없습니다.

그냥 갈아도 달고 맛있습니다.

그런데 이렇게 맛있는 수박이 건강에 까지 좋다면 믿으시겠습니까?.

수박의 칼로리와 효능 그리고 다이어트 방법에 대해 아래에 자세하게 정리해보겠습니다.

 

수박의 효능

혈관청소

수박 효능 첫 번째 혈관청소입니다.

수박에는 리코펜이라는 물질이 들어있습니다.

리코펜은 밝은 적색을 띠는 색소입니다.

대표적인 항산화물질입니다.

보통 토마토에 많이 들어있다고 알고 있는데 수박에 1.5배 더 많이 들어있습니다.

이 리코펜이 혈관의 찌꺼기들을 청소하는 효능이 있다고 합니다.

 

노화 방지

수박 효능 두 번째 노화 방지입니다.

이 것도 리코펜의 역할입니다.

노화 방지 효능이 있다고 합니다.

한 실험에서 리코펜을 섭취한 그룹의 자외선으로 인한 피부 손상이 섭취하지 않은 그룹보다 33%나 줄어들었다고 합니다.

이렇게 피부 노화에도 효능이 있다고 합니다.

 

암 예방

수박 효능 세 번째 암 예방입니다.

역시 리코펜의 역할입니다.

암 예방의 효능이 있다고 합니다.

이렇게 몸에 좋은 리코펜이 많이 들어있다니 몸에 좋을 수밖에 없을 것 같습니다.

 

근육통 예방

수박 효능 네 번째 근육통 예방, 완화입니다.

L-시트룰린이라는 물질이 들어있습니다.

시트룰린이라는 이름은 수박을 의미하는 라틴어인 citrullus에서 유래되었습니다.

이름이 수박에서 유래되었다니 수박 그 자체인  물질이네요.

이런 L-시트룰린이 젖산이 뭉치는 걸 방지해서 근육통을 예방의 효능이 있다고 합니다.

그래서 실제 운동하시는 분들 중에는 운동 전 후로 L-시트룰린 영양제를 드시는 분이 많습니다.

영양제보다 좀 자연적인 수박을 먹어주는 것이 훨씬 좋을 것 같습니다.

 

면역력 증가

수박 효능 다섯 번째 면역력 증가입니다.

비타민 A C b6 마그네슘까지 풍부합니다.

이런 성분들이 면역력을 높여줍니다.

그리고 리코펜까지 면역력을 높여 준다고 합니다.

 

소염 작용

수박 효능 여섯 번째 소염 작용입니다.

수박에 있는 엽록소(클로로필)가 소염 작용의 효능이 있다고 합니다.

이 엽록소는 껍질에 많이 들어있습니다.

겉껍질까지 다 먹을 순 없으니 수박을 먹고 녹색 부분을 조금씩이라도 먹어주도록 합시다.

 

발기 부전 예방

수박 효능 일곱 번째 발기 부전 예방입니다.

L-아르기닌이라는 물질이 발기 부전에 효능이 있다고 합니다.

이 것도 껍질에 많은 편이라고 합니다.

 

감기 예방

수박 효능 여덟 번째 감기 예방입니다.

수박에는 아연이 들어있습니다.

아연은 감기 예방에 아주 좋은 효능을 나타내는 것으로 알려져 있습니다.

이 아연은 특히 수박씨에 풍부하다고 합니다.

요즘 수박에는 씨가 잘 안 보이는 경우가 많습니다.

씨가 나온다면 먹어주도록 합시다.

수박씨에는 철분 아연 단백질 섬유질이 풍부하다고 합니다.

 

다이어트 효과 칼로리

수박 효능 아홉 번째 다이어트 효과입니다.

수박은 대부분이 수분이고 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과가 있습니다.

100g당 30칼로리인데요.

요즘 칼로리는 다이어트에서 그렇게 중요하지 않다는 의사들이 많아지고 있습니다.

다른 지수가 칼로리보다 중요하다고 하는데요.

칼로리랑 상관없이 수박은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다고 주장하는 의사도 있습니다.

 

배우 한소영씨가 수박 다이어트로 30kg을 감량해 이슈가 되었었습니다.

한소영씨의 다이어트 방법을 살펴보겠습니다.

한소영씨는  고등학교까지 72kg에 77사이즈를 입었다고 합니다.

짝사랑남에게 고백을 했는데 뚱뚱하다는 이유로 거절당하고 다이어트를 결심했다고 합니다.

처음 1개월동안 아침밥만 먹고 점심 저녁을 수박으로 대체해서 18kg을 감량했다고 합니다.

2개월까지도 유지했는데 8kg이 더 감량되었다고 합니다.

3개월까지는 아침밥을 먹고 끼니 사이마다 수박을 먹어주고 점심 저녁에는 죽을 먹어줘서 2~3kg정도를 감량했다고 합니다.

거의 3개월간 30kg 다이어트를 성공한 셈이네요.

옷은 77사이즈에서 44사이즈를 입는다고 합니다.

처음 1개월동안은 평소 식사량 때문인지 하루에 수박을 2~3통씩 먹었다고 합니다.

하지만 먹을수록 수박양이 줄었고 2개월부터는 2~3조각만 먹어도 배부른 상태가 되었다고 합니다.

과식하면서 늘어났던 위가 줄어든 것이 아닌가 싶네요.

 

저도 지금 이 다이어트를 도전하고 있는데요.

정말 일주일째인데 약4kg 정도 빠진 것 같습니다.

거울만 봐도 슬림해진 것이 티가 납니다.

확실히 안 먹는 다이어트가 아니기 때문에 물론 힘이들긴 합니다만 정말 그렇게 고통스럽지는 않습니다.

조금 더 오래해보고 결과를 알려드리도록 하겠습니다.

 

당뇨와의 관계

수박이 당이 많은 것은 맞지만 당뇨병환자도 당을 먹어야 된다는 것을 아시나요?.

당을 먹지 않게 되면 당 처리하는 법을 몸이 잊어버린다고 합니다.

가공식품들이 안좋은 거지 과일당은 대체적으로 괜찮다고 합니다.

 

주의 사항

수박은 식사 전후 30분 동안 소화를 방해할 수도 있다고 합니다.

그래서 단독으로 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.

소화력이 안 좋으신 분들은 참고해서 드시면 좋을 것 같습니다.

 

이렇게 간단하게 수박 칼로리 다이어트 효능 요약 정리를 해봤는데요.

대표적인 효능만 적은 것이지 여기에 나오는 리코펜, L-아르기닌, 클로로필 등 이런 물질들은 다른 효능들도 엄청나게 많습니다.

찾아보시면 수박을 더 좋아하게 될 것 같네요.

정말 몸에도 좋고 맛도 좋은 수박 많이 먹도록 합시다.